حمية جالفستون: خطة تم تطويرها من قبل الأطباء وثبتت فعاليتها من قبل المرضى لحرق الدهون وترويض الأعراض الهرمونية

افضل الكتب مبيعًا في مجلة وول ستريت جورنال وناشري الأسبوع • برنامج غذائي ونمط حياة أثبت كفاءته من قبل المرضى لتحقيق التوازن في التغذية، والمساعدة في إدارة "زيادة" الوزن في منتصف العمر، وتقليل الأعراض غير المريحة أثناء انقطاع الطمث وما قبل انقطاع الطمث - بما في ذلك أكثر من 40 وصفة لذيذة و6 أسابيع من خطط الوجبات - مصممة خصيصًا للنساء في منتصف العمر. "إن التحقق من صحة الأعراض الهرمونية الشائعة والتعاطف مع تحديات زيادة الوزن، وخاصة من طبيب يعاني من صراعات مماثلة، من المرجح أن يكون تجربة نادرة ومريحة للعديد من النساء." - فوربس هيلث لماذا يتحرك الميزان في الاتجاه الخاطئ على الرغم من أنني لم أغير نظامي الغذائي أو عادات التمرين؟ مرارًا وتكرارًا، هذا هو السؤال الذي طرحه مرضى الدكتورة ماري كلير هافر. في البداية، كانت طبيبة أمراض النساء والتوليد الممارسة، تنصح بما تعلمته في كلية الطب: تناول كميات أقل وممارسة المزيد من التمارين الرياضية. لكن هذه النصيحة القياسية لم تحل المشاكل الناجمة عن انقطاع الطمث وانقطاع الطمث لأنها في ذلك الوقت - والعديد من الأطباء الآخرين - لم يأخذوا في الاعتبار العوامل الفسيولوجية التي تؤثر على النساء. تميل النساء إلى تخزين الدهون، وقد يواجهن صعوبة في الوصول إلى تلك الدهون المخزنة كوقود نشط، وتؤدي تقلباتهن الهرمونية في منتصف العمر إلى تفاقم الوضع. ثم وجدت الدكتورة هافر نفسها في هذا المأزق بالضبط مع القضايا المضافة المتمثلة في انخفاض الطاقة والهبات الساخنة وضباب الدماغ. لذلك شرعت في تطوير برنامج تغذية يلبي احتياجاتها واحتياجات مرضاها مرة واحدة وإلى الأبد. الآن، وجدت أكثر من 100000 امرأة النجاح في خطة الدكتورة هافر الفريدة لفقدان دهون البطن الخطيرة وتقليل أعراض انقطاع الطمث من خلال اتباع استراتيجياتها الثلاث المترابطة: • إعادة التركيز على الوقود: بدءًا من الثلاثينيات من العمر، تحتاج النساء إلى نسبة معينة من الدهون الصحية والبروتين الخالي من الدهون والكربوهيدرات عالية الجودة لتحسين صحتهن العامة وحرق الدهون بكفاءة كوقود. • الصيام المتقطع: 16 ساعة من الصيام مع فترة زمنية مرنة لتناول الطعام لمدة 8 ساعات تحفز الجسم على سحب الطاقة من الدهون المخزنة وتقليل الالتهابات. • التغذية المضادة للالتهابات: الحد من السكريات المضافة والكربوهيدرات المصنعة والمواد المضافة والمواد الحافظة الكيميائية وتناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضروات الورقية وزيت الزيتون والتوت والمكسرات والطماطم. من خلال عمل هذه المبادئ الثلاثة معًا، يمكن للنساء أن يفقدن الوزن الذي يميلن إلى اكتسابه في منتصف العمر بالإضافة إلى الاستمتاع بالطاقة المكتشفة حديثًا والنوم الأفضل وضباب الدماغ الأقل وهبات السخونة الأقل. يضم أربعين وصفة لذيذة وستة أسابيع من خطط الوجبات سهلة المتابعة وقوائم التسوق وقصص نجاح النساء اللاتي غيرن حياتهن باتباع خطة نمط الحياة هذه، حمية جالفستون -